Wzrost Jak

[...] pozbycia sie juz zakwasow rozpisalem trening ktorym bede przez najblizsze 8tyg lecial + oczywiscie dieta na mase by przybrać odrobine kilogramów. Wiek - 24 Waga - 85 Wzrost - 188 Cel - Masa Staż - 2tyg ogólnorozwojowe cwiczenia, by rozgrzać wszytskie mięśnia, by przygotować je do wiekszego wysilku po przerwie ponad 1.5roku.. Aktywnosc [...]

Siemanko. Na start powiem że mój trening jest najłatwiejszym albo może najprostszym treningiem, w końcu najprostsze rzeczy, treningi etc.. dają najwięcej efektów, nie ma zbędnego kombinowania z izolowanymi ćwiczeniami i w ogóle.. Mój plan jak na razie tyczy się 3ech dni.. W przyszłości będzie ona działał w 4 dniach.. Okey przejdźmy planu: Zestaw [...]

Wiam jest to mój pierwszy post bo może znajdzie się ktoś kto mnie poprowadzi bo kilku miesiącach bładzenia. WIEK:22 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 8-9mc, wczesniej cwiczenie 2-5mc przerwa kilku miesieczna i tak w kołko PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD UDA:63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-86 BF ok 15-17% [...]

[...] przejde na tę nieszczesną DIETĘ tylko musze ją najpierw mieć. Proszę was o pomoc. Co mam zrobić ? Od czego mam zacząć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 120kg Wzrost: 185cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak ruchu [...]

[...] spadek testosteronu, to by było super, jesli tak to nawet nie musicie odpowiadac na to co wyzej napisalem i pier**le te sterydy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 9 miesiecy Ilość spożywanego białka: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 11 lat w tym ze 6 tak na maxa, micha itp. ale przyrostow juz praktycznie od dawna nie ma, dietu juz tu nie pomoze bez saa. 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 5g jest lepiej) -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE [...]

Witam serdecznie. Na imię mam Filip, lat 18. Waga 140kg, wzrost 205cm. Typowy mezomorfik. Doszedłem do wniosku, że jeśli dostałem takie warunki to czemu by ich nie wykorzystać. Dodam, że nie interesuje mnie droga na skróty, a solidnym podłożem do wszystkiego będzie dieta. Moim sednem problemu jest ciało pokryte równomierną warstwą tłuszczu. [...]

[...] zjeść. Boję się też że jak zjem za dużo kalorii i nie poruszam się jednego dnia, albo za mało się poruszam to utyję ! I takie błędne koło ! Pomocy ! Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] hantlami 4s x8 - Uginanie przedramion ze sztanga stojac 4s x8 - Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu dolnym z drążkiem 4s x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ACT Uprawiane inne sporty: czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w sumie to już dawno się zbierało, w każdym razie teraz już wiem na pewno, że coś zrobić ze sobą muszę pomożecie? trochę o mnie: Wiek : będzie 24 niebawem Waga : 62 Wzrost : 173 lub 4 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym [...]

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, posladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

Witam. Na wstępie za wszelkie rady i pomoc wielkie dzieki:* Opisze wszystko co tylko moge by ułatwić wam określenie czego mi trzeba a czego nie. Wzrost 170 cm , waga 68 kg, biceps lewy prawy po 35cm, klatka 110, przedramienia odpowiednio 30cm ;( mało no ale ba. Wiek 24 lata. Odżywki i tego typu rzeczy nigdy nie brałem. Alkohole ? krytycznie [...]

[...] delikatna redukcja, pozbycie się kilku centymetrów w pasie przed rozpoczęciem masowania oraz poprawienie kondycji. Teraz trochę o mnie: Imię: Daniel Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: niecałe 2 lata z dużymi przerwami Obwód pasa 93 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia [...]

[...] założyć dziennik żeby na bierząco kontrolować swoje postępy. Trochę to trwało ale dieta i trening zostały ułożone. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] nigdy nie wyglądałam tak źle... jednak tyle czasu bez diety i ćwiczeń zrobiło swoje. Z mojego wątku, który wcześniej założyłam: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60,5 kg Wzrost : 155 cm Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wyszło mi jakieś 23% wg. [...]

[...] aerobki bo biegac nie moge a na silownei specjalnei na rowerek nei chce mi sie chodzic wiec HIIT w dni treningowe odpada to aero Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 (+ Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] jeszcze wspomnę że chodzi mi bardziej o nabranie masy :), 1,89 wzrostu i 65 kg? Sami wiecie jak to wygląda.. Pozdrawiam, fleja666. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 189 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: nie mam pojecia [...]

[...] SPLITy. Teraz kiedy już zrzuciłem zbędną tkankę tłuszczową, chciałbym przejśc konkretnie na trening masowy wraz z odpowiednią dietą. Moje aktualne wymiary: Waga: 72/73 kg Wzrost: 180 cm Obwód pasa: 76 cm Obwód w pępku: 85 cm Typ: wychodzi na to, że endomorfik :) Zależy mi na tym, żeby zrzucic może zbędną tkankę w okolicach pępka, żeby odkryc [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: na luzie -biceps: 36 (40 na spieciu) -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: obecnie German Body Composition, wcześniej na zmianę FBW, Push/Pull/Legs, ogólnie [...]

Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]